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月子没坐好导致产后腰痛?

发表日期:2021-06-04 11:33:07 【返回】

首先我们一定要明确什么才叫好好坐月子。好好坐月子并不等于完全不动。

很多妈妈坐月子时几乎不动,一直躺着,很少下床走动。

加上每天营养的补充,产后体重不但没少,反而继续增加,腹部的赘肉也不停增多,腰部肌肉的负担不断加重,造成腰肌劳损引发腰痛。

此外,长期不下床走动,还会引起排泄不畅,导致盆腔血液的淤积,容易诱发腰部疼痛。

另外,现在广泛流传一种新式坐月子的方法,在年轻妈妈们中很常见。

但很多妈妈误以为新式坐月子的方法就是要像没事人一样正常生活。比如抱着宝宝不撒手,能站着就不躺下,或者一个姿势躺在床上猛看片、玩手机……

但是产后体虚,如果感觉自己没事人一样,身体是吃不消的。


其实新式坐月子是提出产妇适度运动。具体还有哪些原因会造成产后腰痛呢?来跟随小编一起梳理下:


缺钙

产后新妈妈身体虚,坚持母乳喂养,钙需求量比孕期更多。

缺钙很容易引起骨质疏松,导致腰痛。

补钙对女性特别重要。孕期、哺乳期,宝宝都会从母体吸收大量钙质,如果妈妈不额外补钙,自身就很容易缺钙,也就容易导致宝宝缺钙。

怀孕增加腰部负担

怀孕会让孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛,随着肚子里的宝宝一天天变大,脊柱会变形,腰肌也容易劳损,就会感到腰痛。

如果孕期没控制好体重,不管是长宝宝身上还是妈妈身上的,都会更多地增加腰椎负担,引起产后腰痛。


腰部受凉

产后的妈妈身体虚弱,腰腹都是特别怕冷的部位,如果不注意保暖,时间长了就会引发腰痛。

天冷时,要及时添加衣物,避免腰部受凉。


束腰太紧、太久

生孩子后很多妈妈为了尽快恢复体型,便是用束腰带进行束腰。

虽说适当束腰是有利于腰部和脏器位置恢复的(怀孕时麻麻的脏器不少会被胎儿顶得移位),但必须适度。

如果束腰太久或太紧,反而容易诱发腰痛。

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